chân cuốn câu

• Chân cuốn vào nhau.
• Chẳng hạn nếu 10RM của bạn ở động tác duỗi chân là 150 pounds, bạn phải làm được ít nhất 100 pounds trong động tác nằm sấp chân cuốn tạ ít nhất là 10 lần.
• Bạn có thể tìm ra bằng cách kiểm tra xem 10 RM (chỉ số sức mạnh cực đại) của động tác nằm sấp chân cuốn tạ (lying leg curl) ít nhất bằng 2/3 của 10RM của động tác duỗi chân.